抑郁症的饮食原则主要有哪些

来源:淮北精神健康咨询中心 更新日期:2019-08-21 09:04

  现如今,不少年轻人心理素质比较差,稍微遇到一些不开心的事就要死要活,严重的话就开始患上抑郁症。之所以会出现这样的情况,除了与社会生活有关以外,还与个人所保持的饮食习惯也有一定的联系,所以,要想避免患上抑郁症,光是心态还不够,还要有一个健康的饮食原则。那么,抑郁症的饮食原则主要有哪些?

抑郁症的饮食原则主要有哪些

  1、高蛋白高纤维高热能为主:长期的失眠使你消耗大量的能量,及时补充营养有利于疾病的康复,建议高蛋白、高纤维、高热能饮食为主,并注意服食润肠的食物,以保持大便的通畅。

  2、补充足量的水分:维持脏腑的正常需要,润滑肠道,利二便,促进体内有害物质的排泄。

  3、辛辣腌熏食物忌过量:忌食过量辛、辣、腌、熏类等有刺激性食物,因引发失眠的病因较多,所以患者应按自己的体质有选择地选用适合自己的食物。

  4、牛肉、火鸡肉、鸡肉、鱼肉、扁豆、豌豆、药用酵母、花生黄油、坚果和大豆,多食用上诉食品及碳水化合物,有助于大脑摄取色氨酸。色氨酸太少就会造成脑子里神经传递素的下降,其后果是使人出现抑郁症。酪氨酸也是脑部功能活动那个所需要的物质。此氨基酸可能对那些长期处于情绪紧张的人有好处。

  抑郁症的饮食原则主要有哪些?总之,抑郁症没有大家想得那么可怕,只要大家在平时能够保持一个健康的饮食习惯,克制住自己不要吃垃圾食品,另外,最好能够戒掉烟酒,这样就可以避免患上抑郁症。